李建军推荐了一个补益的小方子——补中益气粥(当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，加水小火熬汁，反复3次，再加入粳米100克，研磨成粉的高丽参3克，与药汁共同煮粥食之，每天1次)。此方益气健脾，宜于躯体过劳、体力下降者调养。
李建军指出，中年人更需要进补。一些有补益功效的药材可以运用到中年人士的日常饮食中，在不知不觉中，增强人体抵抗力。进补药材的首选为高丽参，高丽参中的人参皂甙有抗疲劳、强化人体免疫力等作用。不过，研究也表明，人参皂甙对高温比较敏感。李博士建议，为减少高温炖煲高丽参时对药效的损耗，可以将足量高丽参研磨成粉储存起来，每日少量用温水冲服，这样不仅方便，而且有利于坚持进补。
（责任编辑：温小军）
