“以前心脑血管都是老年病，现在二三十岁的动脉硬化患者并不少见，发病年龄提前了二十年。”华中科技大学附属同济医院心血管内科郭小梅教授指出。
11月22日，由中国健康教育中心（卫生部新闻宣传中心）、生命时报社主办，拜耳医药保健有限公司协办的“中国企业员工健康行·健康领跑2013”大型公益活动来到武汉中石化，郭小梅教授给中石化的员工上了生动的一课，他首先指出了预防心血管病，特别是中青年白领、中年公司经理们在预防方面迫在眉睫。他强调，“认识最重要，防范意识一定要强。”
吃：多鱼多菜，少面少汤。郭小梅首先指出，武汉的心脑血管疾病发病率在全国大中型城市中属于中等偏高的水平，这跟湖北的一些饮食习惯有关。“武汉传统三大美食汤包、热干面、豆皮，都是高油高盐、高热能的食物，再加上湖北小吃比较多，在外就餐多，这都是心脑血管病的潜在危险。”他也给了一些吃的建议，“多吃海鱼；吃饭总量根据自己的情况调整，胖人可用小碗；建议高血压和冠心病患者尽量少喝面条汤、火锅汤等。”
动：维持适当的心率。郭小梅强调，运动在预防心脑血管病中起着很重要的作用，但运动要注意的是，要达到一定的强度才有预防疾病的效果，但强度又不能过高。运动时，心率要维持在“170-年龄”这个水平上。
查：定期体检防“八高”。对于心血管病的高危人群，郭小梅强调一定要定期找有经验的心血管专科医师做体检。他推荐将常规心电图和运动心电图作为主要检查项目。“腹部肥胖7、8年以上的人，糖尿病7年以上的人，抽烟量大的人，高血压的人，血脂高的人以及家族中有心脑血管病的人等，这些都属于高危人群，特别是以上危险因素占了两种或两种以上的人，危险系数要更高。”
我们通常说预防心脑血管病要防“三高”，即血压高、血糖高、血脂高，郭小梅提出，高危人群还要防“五高”和“八高”。他解释说：“所谓五高，就是在三高基础上还要防高体重、高尿酸，而八高就是高吸烟量、血管高炎症状态和高凝状态，后两高不检查是不了解的，上述有危险因素的人应该做这两项检查。”
