三成广东小学生爱吃垃圾零食，近半小学生不爱运动
“在大城市，男孩中心性肥胖比例近20%，肥胖和超重引起的慢性病已成为威胁我国少年儿童健康的主要问题！”首届中国营养传播大会近期发布了我国第五次中国居民营养与健康状况监测情况。中国疾控中心营养与食品安全所副所长马冠生研究员表示，儿童肥胖在我国呈急速上升趋势，很多原本成年人才有的代谢综合征和慢性病在儿童期甚至在孕育时期就开始显现。
马冠生告诉新快报记者，经过十年的营养传播，中国城市居民的营养状况有了一定改善，营养不良率减少，贫血患病率也降低，但超重和肥胖率持续增加，尤其是城市儿童。而胖孩子多，是因为他们的成长过程中有“致肥环境”。
我国第五次中国居民营养与健康状况监测数据显示，从饮食摄入看，近十年来，城市儿童每月去西式快餐店的比例从1.9%上升到18.2%，平均每天喝饮料量从330毫升上升为530毫升，且三分之二为含糖饮料。无独有偶，近日，由广东省学体联主办的达能少年世界杯足球赛针对广东1058名小学生进行的问卷调查显示，有“近1/3的小学生喜欢吃糖果、薯片等垃圾零食”，“47%的小学生不经常运动”。马冠生算了笔营养账：“以喝饮料每天增加65千卡的热量计算，同时运动消耗又很少，照这样喝下去，四五年内就成了超重。”
此外，妊娠期营养与儿童肥胖也有关系。母亲在孕期过于肥胖，孩子发生肥胖的机会可能增加。出生时体重超过8斤的婴儿，发生肥胖的风险较高。“防控儿童慢性病应前移到生命孕育初期开始做起。”马冠生说。
娃娃减肥计划
●每天快走40分钟，减重很有效
●“三级”零食悠着点吃
可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。（每周1~2次）
限制食用的零食：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
