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“被催族”年底焦虑可以缓解

2013-02-01 08:11 来源:三九健康网 

春节一天天临近,王晨的焦虑情绪也越来越严重。

女朋友没有着落,回去还要被唠叨;公司业绩不佳,年终奖也取消了;北京的房价依然奇高,房子照例是买不起。无奈、焦躁、感觉希望渺茫,甚至有时候还夹杂着愤怒,被负面情绪包围的王晨选择了寻求帮助。

来到咨询室的王晨看起来确实有些憔悴。他说,他现在连好不容易抢到的火车票都想退了。

临近春节,许多80后成了典型的“被催族”,被家人朋友“催婚催房催工作”,本应放松的节日反倒成了一个焦虑制造器。王晨只是“被催族”的一员,他的心境在很多人身上也会出现。

也难怪,在国人的眼里,春节是个承前启后的节点。职场朋友一般会趁这段休息时间,总结自己过去一年的得失成败,继而踌躇满志地规划来年。春节期间,走亲访友、宾朋相聚、互话发展也是不变的主题,邻里和长辈免不了会对年轻人的婚姻、事业等事情关心过问。有些急脾气的还会教训几句、唠叨一通,无形中就会对发展不太顺畅的朋友造成一定的心理压力,调节不好,便成为轻度焦虑,甚至变得害怕过年了。

帮王晨做了必要的情绪认知和情绪处理后,针对他焦虑的内容,我给出了几个建议。当然,这几个建议同样适用于其他“被催族”。

关于带女朋友回家。我不建议有些朋友的做法,没有女朋友(男朋友)就租一个回家交差。那是自欺欺人,也是不负责任的。躲不是办法,倒不如换个沟通方式。前提是要提醒自己,亲人的询问是关怀和爱的表现。首先,告诉他们这一年来为了寻找缘分自己做了什么,让亲人知道你正在努力;然后,告诉亲友你的行动和打算,比如,拜托朋友同事帮忙介绍、注册交友网站、多参加聚会活动等。这样做,会使你和亲友结成一个解决问题的联盟。在这样的联盟中,等待你的将不再是指责了。

关于职业和购房,更需要思想的豁达。职业上,在为自己做清楚的职业规划的同时,也不能不考虑大环境的影响。顺时顺势,才能不断获得职业认可和内在认可。

北京是个大都市,自有它的发展规律,目前的房价是个既定的存在事实。想起房子的时候,不妨退一步,想一想至少……至少我有个安身之所,至少我有个容身之处,而要少想如果……如果我买个三室两厅,如果我有个花园别墅。试一下,压力和焦虑或许会缓解很多。可能你觉得这只是心理安慰剂,但却是实用的身心平静法。我始终认为,不管在何种条件下,身心的平静都是千金难换。

“被催族”所谓的年底焦虑,是在对未来的预期中,觉得有些事情或者人自己难以把控,害怕面对冲突和矛盾,过于担心而产生的情绪垃圾过多所导致。这时,除了学会必要的情绪调节方式外,学习一些沟通的技巧和面对冲突的方法,多一些生活、生存的智慧也是“被催族”减少情绪负担的良方。