今年的黄金假期，因为中秋、国庆的“相遇”而风头十足，这长达8天的假期大大刺激了市民的出游热情。抢票、规划路线、提前搞定工作……各种准备，只为畅游黄金假！
那么，早已按捺不住激动心情的你是否也为自己的健康做着一定的准备呢？比如带上一些必备医药用品、了解一些健康“自保术”、预防可能发生的旅途“小插曲”等，这些健康旅游攻略是你正需要的吗？
近日，医药英才网联合医联网、《生命时报》共同推出“十一健康出游”大调查，为你搜罗细致旅游攻略，打造货真价实的“黄金之旅”。
药品攻略：出行必备“小药箱”
在凉意渐袭的十一，旅途中的感冒发烧状况在所难免，为确保旅行健康，你通常会带哪些药品出行呢？
调查显示，有23.2%的人选择感冒药，21.1%选择晕车药，18.7%选择消炎药，还有一些人选择解热镇痛药、祛暑药、助消化药以及抗过敏药。可见，常用的感冒药、消炎药等医护药品依旧是人们出游之必备。
为此，医药英才网特邀健康专家平谷区医院外科副主任医师范久庆大夫表示，外出旅行的必备药品要依据个人的身体情况而定，尤其老年人和儿童，特殊医药用品要随身携带。
此外，目的地的不同也决定着将带哪类药品出行，比如去南方需要备些祛湿药的药物；到海边体验“海鲜之旅”的人要备些抗过敏药及防腹泻药；如果是去高原应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
医药英才网温馨提示：当你已经开始打点长假出游的行装时，除了要带上必需的日常用品外，还要记得带上出游“小药箱”，因为在大家游山玩水的欢乐时光里，一些疾病也会不请自来，随身携带“小药箱”，为你的旅途增加安全保障。
急救攻略：绕开误区，健康出游
旅途的美好令人向往，然而，一些不可避免的意外“小插曲”有时也会空降到你的身边。旅途中常见的突发状况都有哪些？
在调查中发现，在旅途中，有53.2%的人遭遇过意外擦伤状况，51.5%的人士出现肠胃不适的现象，19.9%的人都出现过中暑现象。那么在遇到这些问题时，你是否知道正确的应急处理措施呢？调查中发现，超过半数人群存在急救误区。
状况一：擦伤 遇险指数：五颗星 误区指数：四颗星
开车自驾游、登山踏青时，都有可能引发轻微的擦伤、挫伤状况，当在旅途中遇到这类情况时应如何正确处理呢？
调查显示，约有70%的人士会陷入急救误区，只有30.2%的人会做出正确选择，常见误区有：用止血粉紧急止血、双氧水/紫药水等使用不当等。
为此，范久庆大夫指出，紧急使用止血粉可能会刺激伤口，还会盖住创面，为诊断及“二次处理”造成困难，而双氧水、紫药水及碘酒等急救药品的使用，应在伤口清洁过后，否则会使细菌在痂皮的保护下生长，并入侵伤口深处，甚至导致化脓。
那么，出现意外擦伤状况时，我们应如何应对呢？
1、首先应对伤口进行一定清洁，没有碘酒等消毒药品时，随身携带的矿泉水可起到一定清洁作用；
2、擦伤中有少量出血时，可用直接加压法，严重出血应用止血带(宽布条)置伤口上方绕圈后打结，将木棒置于两结间旋紧至止血后固定木棒，紧急送医，每间隔15—20分钟左右应松开十五秒；
3、若头部受伤，不可动摇，使患者平卧，头部垫高，脸偏向一侧，冷敷头部及颈部，迅速送医治疗。
常见状况二：肠胃不适 遇险指数：四颗星 误区指数：两颗星
遍访名山大川，吃尽世间美食，也许是很多人士的一大所好，旅游则是帮你实现愿望的一大妙径，然而，旅途中的饮食不当，却会引发诸多状况。
调查显示，51.5%的人士都曾出现肠胃不适的现象，9.9%甚至有食物中毒的意外状况，旅行中饮食危害不容小觑。
对此，范久庆大夫指出，一般国庆等节假日期间，消化系统类的病患会比往常有所增加。各地的美食诱惑难挡，暴饮暴食成为常见现象，加之对饮食安全、卫生的忽视，由此引发的肠胃不适、食物中毒现象越发严重。
那么，在旅途中，我们应该如何做到健康饮食呢？
1、注意饮水卫生。少喝生水，饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水不能生饮，必要时也可用瓜果代替水食用。
2、瓜果要洗净或去皮吃。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染，不注意卫生，也易于引发肠胃不适状况。
3、避免“饥不择食”。旅途中，路边小摊小贩的食物尽量少碰，应选择较正规的餐饮店用餐，以保证饮食安全。
4、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
医药英才网温馨提示：在出行前务必随身携带一定的助消化类药品，此外还可适当食用一些苹果、酸奶等食品，帮助消化，促进美食营养的吸收。
常见状况三：中暑 遇险指数：三颗星 误区指数：三颗星
阳光明媚，是出游的好天气，然而，长时间贪恋阳光，过度运动时，则易于引发中暑症状。在旅途不良反应中，19.9%的人都出现过中暑现象，而当面对中暑状况时，将近一半的人会陷入急救误区之中，其中更有19.2%的人出现瞬间的慌乱、不知所措。
中暑是由于在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害而出现的症状。体制虚弱者以及老人和儿童易于出现中暑症状，若不及时救治，严重时将引发热痉挛、热衰竭、热射病等重症现象。
从调查中发现，大部分人在遇到中暑的情况会首先选择涂抹风油精，为此，范久庆大夫指出，风油精虽然能让人感觉清凉舒服，不过它主要适用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛、头晕，而对于祛暑其实没有什么实际功效，对于孕妇而言，更要慎用风油精。
那么，当遭遇旅途中暑时，我们又应如何处之呢？
1、将患者移至阴凉通风处或电扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热，患者要平卧，头部抬高，松解衣扣；
2、如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用；
迅速帮患者降温，如用冷水擦洗全身，冰矿泉水冷敷等，使其体温降至摄氏38度为止，再送医院治疗。
医药英才网温馨提示：为预防中暑，出游前的准备工作也要到位，随身携带一些藿香正气水等祛暑药品，喝一些淡盐水。此外，也应时刻准备一些巧克力等高能量食品，随时补充体力。
中秋加国庆，今年的十一长假注定是一个令人兴奋的黄金假期，为自己的黄金之旅赶快规划好蓝图吧，带着健康前行，这个假期，你可以去丽江、米兰或者其他名胜，可以陶醉于山水的秀美，亦可以迷恋于可口的佳肴，在美轮美奂的十一黄金周，我们一起，将健康进行到底！
（责任编辑：何颖）
