天气转暖，人们的运动欲望越来越强，但许多人常因忽视运动中的自我保护，或缺乏一定的运动训练卫生知识以及损伤后采取的应急措施不当，造成了不必要的痛苦甚至是终生遗憾。
本期我们特推出运动损伤专题，为热爱运动的你，提供全面细致的运动损伤预防知识。
损伤故事不懂防护阿涛伤了半月板
去年6月的一天下午，坐在教室的阿涛听到窗外球场上的阵阵呐喊声，心里痒痒得不得了。当时正值世界杯热，于是一下课，阿涛就和一帮同学风风火火地换了衣服鞋子，顾不上热身就踢上了。但扫兴的是，他还没完全进入状态，就被人踢了一脚！只好一瘸一拐地坐到场边看人家踢。过了一会儿他实在忍不住了，便带伤上阵。就在这时，球被踢到观众席里了，阿涛很有表现欲地想冲进去拿，不料跑得太急，又摔了一跤。
阿涛说，那次脚腕肿得像个大馒头，膝关节也疼得厉害，同学们送他去了校医室照了X光片，但并没发现骨折。回家后阿涛用自己的土办法，在膝盖上敷了醋和中药。半个月后，红肿倒是消了，但膝盖老是用不上力，一活动就能听到里面有响声。后来阿涛不得不去大医院检查，医生做了核磁共振后发现其半月板受伤，同时前交叉韧带也断了。于是给他做了微创手术，修复了半月板和韧带。
损伤调查半数年轻人不知防护知识
在繁忙的工作和学习之余，很多年轻人喜欢到运动场、体育馆享受一身透汗后痛快淋漓的感觉。由于打球时过于“投入”，激烈争抢中发生身体碰撞，“挂彩”自然在所难免。但是，又有多少人知道基本的预防知识和应急处理措施呢？4月30日，记者随机对太原理工大学安全工程专业的两个班级做了调查。
在被抽查的60名同学中，有83%的大学生经常参加户外运动，运动项目涉及篮球、台球、爬山、游泳、足球、羽毛球、跳绳、器械运动等多个项目。在“是否受过伤”这一问题中，有60%的人回答受过伤，伤痛范围包括骨折、扭脚、眼角出血、软组织挫伤、韧带拉伤等。当问到“当时采用的急救处理办法”时，有60%的同学选择了找校医；有40%的同学知道手指流血用嘴吸干、擦破脸用火柴盒止血、骨折了先用冷水泡、热水敷、扭脚用盐开水泡、扭脚泡凉水(擦红花油、云南白药)等生活中的常用办法。在“是否知道运动基本防护知识”一问中，有50%的同学直接回答“不知道”，40%的人回答“知道一点儿”，但仅限于贴创可贴、冷热敷、做热身运动等；其中，仅有10%的人能说出两项以上防护知识。
山西省人民医院一位骨科医生介绍，在他接诊的患者中，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4-1/5，至少有1/4的老年骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。
令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照X光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，擦点红花油就行了。其实，关节的构成很复杂，“零件”很多，像其中的韧带和软骨损伤，照X光片根本查不出来。这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终生遗憾。
损伤预防留意运动中的身体信号
生活中，不少年轻人运动受伤后都存在“不要紧、没什么、出不了大事”的错误观念，所以在平时的锻炼中，大都不会做积极的预防措施。而且即使发生了轻微的损伤，也不会积极地分析原因，更不会总结教训，以致同类小事故不断。
青鸟健身山西国贸店私教部经理王晋兴说，运动损伤分为急性损伤、慢性损伤两种。急性损伤是由一次内在性或外来性暴力造成的组织损伤，受伤者会深刻地记得是在哪次锻炼或比赛中受伤的，例如踢足球时发生骨折等；慢性损伤是多次微小损伤所累积的，受伤者往往无法确定受伤的时间、地点，如长期打网球造成的网球肘等。但是，某些急性损伤如果处理不当，或者没有痊愈又再次受伤，则可能会转变成为慢性损伤，容易恶化或造成长期不愈的后遗症。例如，踝关节外侧韧带反复扭伤就很容易造成慢性踝关节功能性不稳，肩关节急性脱位不及时治疗，易造成肩关节复发性脱位。
王晋兴认为，各种运动损伤，归根结底是由以下几类因素造成的：热身运动或辅助运动不足、技术动作错误、运动过度、疲劳、心理状态不佳、过分紧张或健身场地、外在气候不适等。但无论什么原因，运动受伤时，我们的身体就会有所反应，也就是自我感觉中的异常感觉。
