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西安交大教授:吃红黄色蔬菜、动物肝脏可防霾

2013-12-20 23:52 来源:三九健康网 

雾霾天气对人体的影响是一个长期的过程,而在短期内,对于人的影响则更多表现在心理上。精神心理科专家说,目前并没有可行的办法来抵御雾霾天里的抑郁情绪,建议市民发觉自己情绪低落时,应多和家人朋友聊天倾诉。

西安交大一附院精神心理卫生科副主任马现仓教授介绍,天气对人的生理本身就有影响,日照越多,人体获得的兴奋素越多,情绪就越好;反之阴天尤其是雾霾天气则易让人情绪低落。精神心理科临床统计显示,一般冬天抑郁症发作的患者就多于夏天。另外人们对于雾霾天里比如“PM2.5可直接吸入肺里或引发多种疾病等”说法会容易和自身联系,从而产生一种应激反应,导致恐惧、害怕的情绪越来越多。

雾霾天如何调节心情?马现仓教授解释,目前确实没有明确的医学方法来缓解雾霾天里的低落情绪。市民能做的,就是在发现自己情绪波动时,及时和亲友交流,安排点娱乐活动,适度的进行放松。

雾霾天吃哪些东西比较好?西安市中心医院营养科主任吕阳梅介绍,雾霾天气对人体的不良影响主要在呼吸道,而呼吸道疾病一般都和呼吸道黏膜的抵抗力有关,抵抗力差的自然容易染病。建议市民可选择富含维生素A较多的食物来食用,以此来增加呼吸道黏膜的抵抗力。有三类食物可推荐,动物肝脏,建议一次最多吃一两,一周最多吃两次;蛋、奶类食品;红黄颜色的蔬果,比如胡萝卜、南瓜、芒果等。