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健康新知第129期:每周运动超14小时不利健康

2013-11-21 15:12 来源:三九健康网 

据英国《每日电讯报》报道,最新研究发现,过量运动的危害,可能跟根本不运动一样大。据科研人员分析发现,14小时是个上限,超过14小时的运动损害会越来越大。

总体来说,多运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将“过犹不及”。瑞士洛桑大学(University of Lausanne)的研究人员对1200名年龄在16~20岁的男女进行了调查,记录他们2009年2月到2010年1月的运动习惯。

研究人员用一个特殊的评分体系来判断青少年的健康状况,该系统由世界卫生组织(WHO)设计,能够体现受测者的体能和精神健康,满分25分,低于13分即表示健康堪忧。

科研人员发现,参与测试前,这些青少年的平均得分为17分。他们随后被分成三组,进行三种不同的锻炼:35%的“低运动组”每周做低于3.5小时的运动,41.5%的“平均运动组”做3.6~10.5小时的运动,18.5%的“高强度运动组”做10.6~17.5小时运动,5%的“超高强度组”则做超过17.5小时的运动。

最后,科学家通过数据分析发现,只要每周运动时间不超过14小时(两倍于官方推荐的20岁以下青少年合理运动时间),运动越多,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高。

然而,在受测者中每周运动过量、超过了14小时的群体中,运动的受益会越来越低,这表明锻炼太多只有损害。科学家分析称,这可能是因为过量运动造成身体炎症,从而影响身体和精神健康,过往的研究已经证明这种情况的确存在。

结果显示,无论运动过少,或者运动过多,健康得分低于13分的可能性都会翻倍。而每周运动14小时的受测者,则是得分最高的群体。如果每周运动超过17.5小时,运动的所有好处都不复存在。

研究论文已经发表于《儿童疾病档案》(Archives of Disease in Childhood)。研究者认为,这个发现将有非常大的临床意义,可以帮助医生给青少年锻炼做出正确指导。

研究者在结论中指出:“我们发现,本来可以保护健康的体育练习,一旦数量超过推荐的每周7小时的两倍,就会成为不健康的独立风险因素。这个结果说明医生有必要给青少年锻炼程度做出合理建议,并检测他们的健康状况。”

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