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睡前饮酒可能降低睡眠质量

2013-01-28 08:07 来源:三九健康网 

很多人都认为,睡前喝点小酒睡得更香。但英国研究人员发布的一份研究报告显示,睡前饮酒可能会助人尽快入睡,但会降低睡眠质量,甚至引发呼吸暂停。

英国首都伦敦睡眠中心医学主管伊尔沙阿德·易卜拉欣领导的研究小组在分析100多项研究结果后得出结论,酒精能加快人入睡的速度,使人进入深度睡眠,却剥夺这个人享受最舒服的睡眠形式。

英国广播公司23日援引易卜拉欣的话报道:“我们应该十分谨慎对待定期(睡前)饮酒。一杯或两杯(酒)可能在短期内效果不错,但如果你长期睡前饮酒,可能引发严重问题。”

“随着(饮酒)数量的增加,酒精会抑制呼吸。这会使不打鼾的人开始打鼾,打鼾的人在睡眠时呼吸暂停,”易卜拉欣提醒,“如果你不得不饮酒,最好在睡前一个半小时至两个小时,以便酒精代谢。”

这份报告刊登于最新一期《酗酒:临床与实验研究》杂志。